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06/10/2020

【疫下長跑】享受型馬拉松:倫敦馬拉松虛擬跑,邊跑邊吃邊休息!

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  筆者於周日在小西灣運動場,以7小時37分完成了倫敦馬拉松虛擬跑 ,但當中只有5小時跑步作賽,其餘兩個半小時,都是飲飲食食及休息,故今次倫敦馬拉松虛擬跑,可以說是享受型的馬拉松。??

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  周日是香港馬拉松跑友的一大盛事,根據倫敦馬拉松虛擬跑主辦單位資料,全球參加人數是42,283位,分別來自119個國家或地區,而香港竟能以2,289位參加者排名全球第三位,只排在英國32,065位,及美國2,438位參加者之後,由此可見,香港的馬拉松跑手對馬拉松的熱愛程度。

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  筆者於9月11日完成了波士頓馬拉松虛擬跑,當日香港天氣炎熱,確實辛苦,所以筆者決定以享受形式,參與過去周日的倫敦馬拉松虛擬跑。

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  之所以選擇在小西灣運動場內進行虛擬跑,主要是全程平路,也可以有看臺遮蔭。筆者由早上7:30開始,決定先跑半程21公里之後,來一次休息,沖涼換衫到附近酒樓飲茶,享受冷氣及點心,大約兩小時後再返回運動場跑10公里。經過兩小時休息,之後的10公里跑得很輕鬆,愈跑愈快,但要留住跑,不敢放肆,以免完成不了餘下的20公里。完成這10公里後,筆者停下來休息,在運動場汽水機購買果汁及休息20分鐘,到場邊拉拉筋,再開始跑最後的11公里。這11公里感覺更爽,愈跑愈快,由開始時每公里超過 7分鐘,一直加速至5分鐘1公里,最後400米還跑出4分42的速度。對於筆者這位已經登六的跑手來說,真的難以相信還可以用這個速度來跑馬拉松。這個虛擬馬拉松,令筆者能夠在比賽途中享受飲食和休息之餘,還可以有成功感及滿足感,真的多謝主辦單位決定的24小時限時,讓筆者可以親身體驗享受式跑馬拉松。

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(相片由作者提供)

?筆者於倫敦馬拉松虛擬跑之前在運動場拍攝。

(相片由作者提供)

筆者跑完半馬後到附近酒樓飲茶食點心,和平日生活一樣,完全沒有比賽壓力。

(相片由作者提供)

?筆者在酒樓坐於窗前,邊食邊欣賞風景,讓身心休息。

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  筆者有這樣的安排,是因為幾年前帶隊參加雅典馬拉松的經驗,當年有一位操練不足的團友,他先跑了約30公里,然後停下來到跑道旁一間餐廳,點了咖啡及三文治,在那裏休息了約半小時,再返回跑道完成餘下12公里,他大約用了6小時完成比賽,而且也不算辛苦。所以,今次倫敦虛擬馬拉松可以在24小時內分段跑,正好用此方式享受馬拉松。

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  經過今次經驗,或許將來更多馬拉松比賽可以用此方式參與,因為柏林馬拉松限時6小時45分,黃金海岸限時6小時40分,東京及大阪限時7小時,雅典限時8小時20分,而紐約更加沒有明確限時,只要參加者不放棄,馬拉松終點仍然會有工作人員等候,所以每年都有大約99%的參加者,能夠完成紐約馬拉松比賽。

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  只要不放棄,終點等待你!??

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(相片由作者提供)

筆者下半程愈跑愈快。

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(相片由作者提供)

這是主辦單位提供在網上的完成證書。

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(相片由作者提供)

這個是主辦單位提供的APP,我們只需按開始計算,中間可以按暫停及恢復,最後由APP計算,跑了足夠馬拉松距離便自動停止。這裏顯示我於4:59:12秒完成了足夠距離。

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